Potrebna vam je tepsija za muffine u koju ćete sipati slani fil. U zdjeli pomiješajte kukuruzno brašno, malo integralnog i malo običnog brašna. Dodajte sjemenke suncokreta, ovsene pahuljice, malo krem sira, so, vodu i sve dobro sjedinite, može čak i mikserom. Dodajte i prašak za pecivo, kako bi muffini lijepo narasli, i pecite ih na 250 stepeni oko 15 minuta. Poslužite ih s jogurtom, a ovo je idealan doručak koji možete ponijeti na posao.