Uz nekoliko savjeta i ideja, imat ćete uvijek brz i zdrav doručak. Kod kuće, prije svega, uvijek držite dovoljno cjelovitih žitarica i svježeg mlijeka. Večer prije pripremite sebi doručak za ujutro.
Imajte rezervni plan za jeftin, ali zdrav obrok. Naprimjer, svježe voće, jogurt, orašasti plodovi, čaša mlijeka – uvijek su sjajan izbor.
-Dan ranije možete napraviti zdrave kolače od mrkve, luka, tikvica i sira.
– Ako niste raspoloženi za pravi doručak, nabrzinu napravite šejk od mlijeka i voća, a možete dodati i malo cimeta.
– Krišku hljeba od cjelovitih žitarica ubacite u toster i pojedite s komadom mocarele ili čedara. Rižine krekere namažite sa malo maslaca, kriškicama paradajza i malo crnog bibera.
– Na krišku hljeba od cjelovitih žitarica narežite jedno tvrdo kuhano jaje.
– Napravite omlet sa maslinovim uljem, lukom, paprikom i crnim biberom. Dodajte krišku crnog hljeba i čašu mlijeka.
– Na tost namažite humus, stavite paradajz ili namaz od avokada.
– Na krišku hljeba od cjelovitih žitarica namažite voćni džem ili pojedite komad rikota sira.