Čija kašika zdravlja

Umiješajte 2 velike kašike sjemenki (cijelih ili mljevenih) ili gela u svoj uobičajeni jutarnji obrok, naprimjer u musli, kukuruzne pahuljice, žitne pahuljice ili žitne kašice.

 

Čija napitak

Pomiješajte 2 velike kašike mljevenih sjemenki, 300 ml mlijeka od soje ili badema, sok od 1 limuna ili narandže, 1 kašiku meda ili sirupa od agave ili javora prema želji (pustite da odstoji petnaestak minuta).

 

Čija voćna salata

Pomiješajte 5 kašičica sjemenki, 2 jabuke narezane na kockice, 8 nasjeckanih datula i 1/2 šoljice sočnog bobičastog voća (pustite da odstoji petnaestak minuta).

 

Čija voćni puding

Izmiješajte 5 kašičica mljevenih sjemenki, 1 zgnječenu bananu, 1 šoljicu mesa papaje i 6 sitno nasjeckanih sušenih smokvi.

 

Čija musli

Izmiješajte 1 šoljicu gela od sjemenki, 2 zgnječene banane, 1/4 šoljice sušenih grožđica i 1/4 šoljice muslija.